A legtöbben fejben két külön dobozba tesszük a fogyókúrát és a kikapcsolódást. Az egyikhez fegyelem, szabályok, lemondás tartozik, a másikhoz lazítás, élvezet, és a most nem számít semmi érzése. Nem csoda, hogy amikor végre eljön egy hétvége, egy nyaralás vagy akár csak egy baráti vacsora, a diéta az első, amit félreteszünk.

Aztán persze jön a bűntudat, majd az újrakezdés. Pedig a kettő nem zárja ki egymást. Sőt, ha hosszú távon gondolkodunk, a kikapcsolódás az egyik legfontosabb eleme a sikeres fogyásnak.

A fogyókúra nem egy külön élet

Az egyik legnagyobb hiba, amit a fogyókúrázni vágyók elkövetnek, hogy a fogyókúrát sokan átmeneti projektté teszik. Van a rendes élet, és van a diétás időszak. Ez a kettő azonban előbb-utóbb összeütközik, mert az életben lesznek születésnapok, utazások, éttermezések, stresszes időszakok és olyan napok is, amikor egyszerűen jól esik leülni egy pohár bor mellé, vagy csak lazítani.

Ha a fogyás csak addig működik, amíg minden körülmény ideális, akkor valójában nem beszélhetünk életmódváltásról, pedig a fogyásunknak inkább erre kéne épülnie. A tartós eredmény ott kezdődik, amikor megtanuljuk a hétköznapi örömöket is beilleszteni az életvitelünkbe.

Az aktív pihenés többet számít, mint gondolnánk

Ami szintén gyakori, hogy sokan a fogyást kizárólag az edzőteremhez kötik. Pedig a mozgás nem csak strukturált edzést jelent. Egy kirándulás, egy hosszabb séta egy ismeretlen városban, egy biciklizés a gyerekekkel, vagy a napi rendszeres kutyasétáltatás mind-mind energiafelhasználás. Ráadásul nem kényszerként, hanem élményként élhetjük meg.

Egy többnapos kiruccanás alatt simán összegyűlhet napi 10–15 ezer lépés anélkül, hogy különösebben odafigyelnénk rá, hiszen ilyenkor a mozgás nem feladat, hanem a program része. Ez mentálisan is teljesen más helyzet, mint amikor este nyolckor még le kell tudni egy edzést.

Jellemzően azok tudnak hosszú távon eredményt elérni, akik nem választják teljesen külön az aktivitást és a kikapcsolódást. A test nem tudja, hogy most edzésen van-e, vagy csak sétál a tengerparton, az energiafelhasználás attól még megtörténik.